היום אני אהיה מחוץ לבית, אז דאגתי להכין לי תיק אוכל – לא רק ילדים צריכים תיק אוכל 🙂
מה שמתי בתיק אוכל שלי?
כמובן שמסדרת לפי סדר העיכול – מהקל אל הכבד..
1.שייק צהוב הורס, טעים ומזין.
2. ענבים סגולים מתוקים.
3. נקטרינות.
4. סלט צבעוני עם הרבה ירוקים.
5. אגוזים ושקדים.
למה כדאי לכם להשקיע בתיק אוכל בריא?
כי לרוב כשאנחנו מחוץ לבית וחשים רעב ולא תמיד יש לנו אוכל בריא זמין אז אנחנו אוכלים את כל הבא ליד ומן הסתם זה גורם לאכול מאכלים לווא דווקא בריאים והתזונה לאורך היום לא מסודרת.
הרבה פעמים אני נתקלת באנשים שאחד האתגרים עבורם זה שהם מתקשים להסתדר עם תזונה נכונה כשהם מחוץ לבית, אז איך בכל זאת אפשר לצאת מהבית ולשמור על תזונה נקייה?
1. קודם כל, תקבלו החלטה פנימית שאתם לא מוותרים על תזונה נקייה ומזינה ולא משנה מה, באמת שאין תירוצים.
2. תקומו קצת יותר מוקדם בבוקר ותקדישו 20 דקות להכין לכם את תיק האוכל הבריא שלכם.
3. תשימו לכם קופסאות עם פירות, עדיף לא לחתוך אותם מראש כי הם מתחמצנים (ככה זה גם חוסך לכם זמן), רק לשטוף וזהו.
4. שימו לכם פירות שאתם אוהבים בבלנדר עם קצת מים ותכינו לכם שייק, מזגו לכוס T.A –
2 דקות הכנה ואתם מסודרים – תחליף נפלא לקפה של הבוקר.
5. חתכו לכם את הירקות שאתם אוהבים ותכינו לכם סלט משגע ואם אין לכם זמן ויש לכם מטבחון בעבודה אז תקחו איתכם ירקות שלמים ותחתכו שם.
6. קופסא קטנה של נשנושים – פקאנים,אגוזים, שקדים, פיסטוקים וכל מה שאתם אוהבים.
7. אפשר גם לקחת קופסא קטנה של פירות יבשים,קרקרים חיים וכל מיני נישנושים ( בריאים כמובן) שישמחו אתכם ואת הגוף שלכם.
כל זה לוקח גג 20 דקות בבוקר, כוונו את השעון קצת יותר מוקדם ממה שאתם רגילים ואתם מסודרים.
